起床三部曲： ❶先喝水，给肠道洗个澡。 ❷入厕，给肠道排毒，5点到7点是肠道排毒的最佳时间。 ❸吃早餐，7点到9点是小肠吸收营养的最佳时间。

秋燥天气 容易口苦、上火、口腔溃疡感冒 每天一杯随便果➕柠檬茶🍵 降火、润燥、排毒清肠道居家常备 天然饮品🍹

立秋后 注意保暖！ 寒湿气最容易通过这五个穴位进入人体： 肩颈部的“大椎穴”， 前胸的"膻中穴"， 肚脐部位的“神阙穴”， 腰部的“命门穴”， 脚底的“涌泉穴”。

随便果每天必备品🍀 男女老少皆宜🍀 第➊‣清肠道，排宿便 第➋‣排毒又养颜 第➌‣长期吃可以提高免疫力 第➍‣毒素排完了，肠道更干净 肠道无渣，面如桃花🌸

秋燥，便秘人群多 大人肠道蠕动慢，新陈代谢减弱 小孩喝水少，大便干结 每天吃上1-2颗随便果 为肠道减负，为全家健康加分🧡